İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır


İsveç diyeti zayıflamak isteyen herkeste merak uyandıran bir diyettir. Gördüğü ilgiyi kısa zamanda güzel kilolar verileceğini garanti etmesi ile hala korumaktadır.

İsveç diyeti nedir?

Temeli proteine dayalı düşük karbonhidratlı bir diyet biçimidir. Süresi 13 gündür ve daha uzun yapılmamalıdır. Yabancı kaynaklardaki versiyonunun mutlaka araştırılarak uygulanması gerekmektedir çünkü ülkemize göre ölçülerde önemli farklar dikkat çekmektedir.

İsveç diyeti kaç kilo verdirir?

İlk üç gün sonunda 2-3 kilogram düşük görülecektir. İlerleyen süreçte kilo verimi yavaşlıyor ancak toplam sürenin sonuna geldiğinizde 7 ile 20 kilo arasında zayıflama mümkün.

İsveç diyeti listesi

Öğle ve akşam öğünü aynı gün içinde yer değiştirilebilir.

1. Gün
Kahvaltı: 1 kupa kahve bir adet kesme şeker
Öğlen: 2 katı yumurta + 2 porsiyon haşlanmış ıspanak 1-2 kaşık yoğurt veya baharat eklenilebilir. 1 adet domates
Akşam: 200 gr yağsız kırmızı et büyük porsiyon zeytinyağlı yeşil salata(limonlu)

2. Gün
Kahvaltı: Şekerli kahve
Öğlen: 5-6 dilim hindi füme 4-5 çorba kaşık yoğurt
Akşam: 200 gr yağsız biftek ve büyük porsiyon zeytinyağlı yeşil salata(limonlu) + seçilen bir meyve.

3. Gün
Kahvaltı: Tek şekerli kahve ikiye katlanmış bir dilim ekmek içine yağsız peynir.
Öğlen: 2 haşlanmış katı yumurta 5-6 dilim hindi füme büyük porsiyon zeytinyağı yeşil salata(limonlu)
Akşam: 1 tabak haşlanmış brokoli(ya da kuşkonmaz veya ıspanak) 1 adet meyve.

4. Gün
Kahvaltı: Bir kupa şekerli kahve bir kızarmış ekmek ikiye katlanır içine yağsız peynir.
Öğlen: 4-5 yemek kaşığı yoğurt bir bardak portakal veya elma suyu.
Akşam: 1 yumurta 1 rende veya doğranmış havuç 2-3 dilim yağsız peynir.

5. Gün
Kahvaltı: Şekerli kahve.
Öğlen: 5-6 dilim hindi füme 4-5 yemek kaşığı yoğurt
Akşam: 200 gr yağsız kırmızı et büyük porsiyon zeytinyağlı yeşil salata(limonlu) + istediğiniz bir meyve.

6. Gün
Kahvaltı: Şekerli kahve iki dilim ekmek ikiye katlanır içine yağsız peynir.
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta bir adet rendelenmiş veya dilimli havuç.
Akşam: 200 gr tavuk, iki bardak haşlanmış ıspanak. Ispanak değiştirilebilir veya tatlandırılabilir.